Наша прическа – это отражение внутреннего мира

Наша прическа – это отражение внутреннего мира. Кто-то предпочитает классику, кто-то выражает свой протест, когда у нас хорошее настроение мы хотим уложить волосы по-особенному, или вообще забываем причесать волосы, есть переживаем. Если вы все чаще стали наблюдать у себя выпадение волос, причины лучше выявить сразу. Это может быть заболевание или просто стресс, нехватка витаминов. За один месяц волосы отрастают всего на один сантиметр, поэтому проще их сберечь, чем мучиться ожиданиями. Помочь волосам может сбалансированное питание, а какие продукты помогают, мы расскажем подробнее.

Несомненно, здоровью наших волос способствует частое употребление всех видов орехов. Даже небольшая горсть орехов станет полезным перекусом в офисе, их можно добавлять в различные гарниры, десерты и салаты. В таких орехах как миндаль и кешью содержится большое количество цинка, в грецких орехах жирные кислоты омега 3, в бразильском орехе много селена. Орехи помогут нашим волосам окрепнуть, и для людей они являются любимым лакомством.

Еще один полезный продукт – цельнозерновые сухарики, хлопья, черный и белый хлеб. Они богаты минералами, железом и цинком, в них большое содержание витаминов группы В, тем самым орехи укрепляют структуру волос.

Лосось и форель. Кожа головы становится сухой из-за недостаточного содержания жирных кислот, что поможет восполнить лосось, который содержит омега 3 и железо. Также морская рыба обогащена белком, который необходим для роста здоровых волос. Если вы все-таки придерживаетесь вегетарианской кухни, рыбу можно заменить несколькими ложками масла льняного семени, которым можно заправлять салаты и восполнять в организме нехватку жиров.

Природными витаминами против выпадения волос являются простые зеленые овощи: броколли, шпинат, листья салаты и другие. Овощи содержат витамины группы А и С, эти витамины вырабатывают в коже головы кожное сало, которое является своеобразным натуральным кондиционером. Овощи насыщают волосы кальцием и железом, что значительно помогает при выпадении волос.

Наиболее изысканным и вкусным продуктом для волос можно признать устрицы. Главный секрет это морского деликатеса – самый действенный антиоксидант цинк. Этот полезный элемент питает волосы и может оживить даже ослабленные волоски.

Любые бобовые, а именно чечевицу, стручковую фасоль и бобы, просто необходимо включить в рацион, если волосы потеряли свой здоровый вид. Бобовые обогатят каждый волос биотином, железом и цинком, а они своеобразные кирпичики в стенке волос, без которых она может разрушиться. Также представители бобовых содержат высокий процент белков.

Индейка и курица – источник железа, протеина и белка. Недостаток этих элементов приводит к сечению, ломкости и потере цвета волос, в результате они начинают выпадать, и замедляется их рост. Мясо птицы восполнит пробелы, а все активные вещества будут очень легко усваиваться, поэтому включайте мясо птицы в меню минимум три раза в неделю.

Отличная натуральная маска для волос от выпадения получается из обычных куриных яиц, хотя они очень полезны и в качестве продукта питания. Яйца содержат белок, витамин В12 и биотин – их называют необходимыми компонентами красоты и здоровья организма.

Лидеры и главные помощники в борьбе за волосы – любые продукты из класса молочных. Молоко, кефир, сметана, творог - это ценные источники белка, обогащение волос казеином и сывороткой. Употребляя каждый день молочные продукты, можно восполнить недостаток кальция и улучшить не только внешний вид волос, но и кожи.

Для здоровья волос необходима сбалансированная пища, и необязательно употреблять только вышеперечисленные продукты, можно сочетать их с другими любимыми ингредиентами и сделать свое меню разнообразным. Явное выпадение волос требует лечения и консультации специалистов, но хорошей едой можно просто ежедневно помогать волосам и своему организму быть сильным и здоровым.