Лучшие продукты для здоровья волос

Неправильное питание, нехватка витаминов и микроэлементов очень часто становятся причиной проблем с волосами и кожей головы. Волосы являются отражением состояния здоровья организма, поэтому последствия недосыпа, стресса, несбалансированного питания можно довольно скоро заметить в собственном отражении. Для здоровья и красоты волос необходимо обеспечить достаточное питание волосяных фолликул. Небольшая корректировка ежедневного рациона, включение в него определенных продуктов довольно скоро даст очевидные результаты в виде красивых, блестящих и ухоженных волос. 
 
   Рыба
Жирные сорта рыбы, такие как семга, лосось, сардина, сельдь являются богатым источником Омега-3 жирных кислот, а также витамина D. Именно эти элементы являются необходимыми составляющими здоровья волос. Кроме того, ценные жирные кислоты оказывают противовоспалительное действие и благотворно влияют на работу мозга. 
   Грецкие орехи
Этот вид ореха также богат на Омега-3 жирные кислоты, а также на биотин. Естественный источник биотина – это солнце, если же в настоящий момент его не хватает, то получить ценный для организма и волос биотин можно из грецких орехов. Кроме того, грецкие орехи богаты витамином Е, С, К, медью, солями железа и множеством других витаминов и микроэлементов. Сложно переоценить ценность данного продукта как эффективное средство от выпадения волос.
   Яйца
Куриные яйца – это не только ценный источник легкоусвояемого белка. Для красоты волос в яйцах содержится витамин В12, железо, цинк, селен. Недостаток железа может привести к анемии. Следствие анемии – выпадение волос, лечение в данном случае очень простое – это употребление достаточного количества продуктов с высоким содержанием железа. Помимо яиц, на железо богаты различные виды мяса. 
   Зеленые овощи
Овощи насыщенного зеленого цвета, такие как шпинат, зеленый салат, брокколи, листовая свекла содержат витамины А, Е, фолиевую кислоту, цинк. Основное воздействие данного набора веществ – создание естественного кожного масла, питание и увлажнение волос и кожи головы. 
   Нежирные молочные продукты
Источниками качественного чистого белка, столь полезного для здоровья волос, являются такие продукты как нежирный йогурт, творог, сыр, обезжиренное молоко. Употребление в пищу этих продуктов не только обеспечивает достаточным количеством белка, но также насыщает организм минералами, кальцием, витамином D.
   Бобовые 
Фасоль, бобы, соя, чечевица  - это растительный источник белка, а также цинка, железа, биотина, оказывающих стимулирующее воздействие на рост и густоту волос. Эти продукты имеют широкую сферу применения, их можно добавлять в салаты, супы и горячие блюда. 
Ища ответ на вопрос, почему выпадают волосы, стоит пересмотреть ежедневный рацион и включить в него выше названные продукты. Положительный результат сбалансированного питания будет заметен не сразу, но обязательно принесет свои плоды.  Если же вы столкнулись с ситуацией, когда сильно выпадают волосы, что делать подскажет врач-трихолог.